Тёплая зима: Как погода влияет на наш организм.
— В процессе эволюции человеческий организм научился приспосабливаться к изменениям условий внешней среды: люди способны акклиматизироваться за достаточно короткий промежуток времени (2–3 недели). Но тем не менее мы всё ещё остаёмся зависимы от погодных факторов, особенно таких нестандартных, как продолжительная тёплая зима, нехарактерная для нашей полосы, — говорит эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил ЛЕБЕДЕВ.
Тёплый климат комфортнее
— При аномально тёплой зиме снижается атмосферное давление, повышается влажность, уменьшается концентрация кислорода в воздухе. В таких погодных условиях даже у здоровых людей самочувствие нарушается: настроение снижается, повышается утомляемость, появляется сонливость.
Но преувеличивать «вредное влияние» тёплой зимы всё-таки не стоит: пока никто не заболел именно от плохой погоды. Мало того, относительно тёплый климат с небольшими температурными колебаниями для человеческого организма гораздо комфортнее, чем классическая морозная зима. Следует помнить, что есть заболевания, которые обостряются именно в морозную погоду: бронхиальная астма, сердечно-сосудистые заболевания. Для людей с такой хронической патологией (а их немало) тёплая европейская зима гораздо предпочтительнее. Поэтому можно сделать вывод: даже значительные отклонения зимней температуры в положительную сторону тяжёлых последствий за собой не влекут, тем более для здоровых людей.
Кто в группе риска
— Основной возможной причиной ухудшения самочувствия в сырую пасмурную погоду являются колебания атмосферного давления с тенденцией к понижению. Это прежде всего чувствуют на себе люди, страдающие гипертонической болезнью.
Кроме того, определённую опасность может представлять повышенная влажность воздуха. Причина следующая: плотность влажного и тёплого воздуха выше холодного, из-за чего в нём дольше задерживаются все выбросы промышленных предприятий и автомобилей. Это может стать толчком к обострению заболеваний органов дыхания и развитию аллергии. Ситуацию может несколько облегчить наличие ветра.
Тёплой зимой (как и холодным летом) могут наблюдаться обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Обычно такие циклические обострения характерны для осени и весны, но погодные изменения «смещают» их в другое время года. Но при этом важно понимать, что основной причиной язвенной болезни является не плохая погода, а инфекция, вызванная бактерией хеликобактер пилори.
Тёплую погоду любят вирусы
— Тёплая и влажная погода благоприятна для распространения вирусов — возбудителей респираторных инфекций. При высокой влажности воздуха вирусы легче сохраняются и передаются. А вот холодной зимой, сопровождающейся сухим морозным воздухом, передача вирусов затрудняется. Но не следует забывать, что источником инфекции является не холодный воздух, а больной человек, «выдыхающий» вирусы в окружающую среду. Кроме того, в слякотную и тёплую погоду легче получить переохлаждение и простудиться, одевшись не по погоде.
Поскольку основные проблемы с ухудшением самочувствия в «нетрадиционную» погоду имеют люди с различными хроническими заболеваниями, то им следует точно выполнять назначения своего лечащего врача, назначенные лекарства принимать регулярно и своевременно.
Народные средства
Витамины берём из растений
Настой хвои. Это отличный источник витамина С. Попробуйте укрепить иммунитет с помощью такого напитка. Хвою залить крутым кипятком (на 1 кг хвои — 3 л воды, процедить). Пить полученный настой по 1 стакану 2 раза в день. Такой напиток нельзя употреблять беременным и людям, переболевшим гепатитом.
Калина обыкновенная. В калине содержание аскорбиновой кислоты на 20% выше, чем в цитрусовых, в ней есть витамины Е, К и группы В. Настой плодов: 5 столовых ложек растёртых сухих ягод залить 3 стаканами кипятка, настаивать 4 часа, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день до еды.
Одуванчик лекарственный. В его отваре имеются витамины А, В2, F, С. Отвар корней и травы: 6 г сухого сырья залить 1 стаканом воды и кипятить 15 минут, настаивать 30 минут, процедить. Довести объём до исходного. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
Смородина чёрная. В ней много витаминов A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, PP. Приготовьте настой листьев: 3–5 г сухих ягод ошпарить стаканом кипятка и настаивать 10–20 минут, процедить. Принимать по 1/2–1 стакану 2–3 раза в день как чай.
Шиповник. Плоды употребляют в любом виде. В 100 граммах ягод содержится десять суточных норм аскорбиновой кислоты, витамины А, B, B, B, C, E. Приготовьте чай: 1 столовую ложку сухого измельчённого сырья залить 2 стаканами кипятка и кипятить 15 минут, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1/4–1/2 стакана 3 раза в день.
Тест
Достаточно ли времени вы уделяете сну?
Кому-то вполне хватает 4–6 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим целый день, а кто-то нуждается в более длительном отдыхе.
1. Когда приходится долго ехать в автобусе, вас тянет поспать?
а) Как правило, да.
б) Вовсе нет.
в) Как когда.
2. Ваши обычные занятия кажутся скучными и рутинными?
а) Нет, это не так.
б) Иногда так оно и есть.
в) Да, к сожалению.
3. Без кофе не представляете жизни?
а) Зависит от настроения.
б) Нет, я пью кофе только по утрам.
в) Да, я за день выпиваю несколько чашек.
4. Вы можете заснуть в театре?
а) Только, когда спектакль неинтересный.
б) Нет, никогда.
в) Если не выспался в предыдущую ночь.
5. Если надо проснутся рано утром вы не только ставите будильник, но и на всякий случай просите кого-нибудь из друзей позвонить и разбудить вас?
а) Нет, мне достаточно будильника;
б) Да, а то я могу проспать;
в) Зависит от того, во сколько я отправлюсь спать.
6. Поздно вечером вы не смотрите телевизор, потому что боитесь, что заснёте под него?
а) Нет, я могу смотреть телевизор хоть всю ночь.
б) Затрудняюсь ответить.
в) Да, я засыпаю перед телевизором.
7. Звонок будильника вы игнорируете или просто выключаете и спите дальше?
а) Да, по утрам так часто происходит.
б) Нет, я обычно просыпаюсь по будильнику.
в) Только если звонок очень тихий.
8. Иногда вы не можете бороться со сном, он сваливает вас, где бы вы не находились?
а) Такое случается часто.
б) Такое случается, когда я сильно устаю.
в) Нет, до этого ещё не доходило.
9. Обед на вас действует как снотворное?
а) Такое случается крайне редко.
б) Да, так хочется хоть часик вздремнуть.
в) Если есть время, то почему бы не вздремнуть.
10. Нерабочие дни для вас просто праздник, вы спите почти до обеда?
а) Иногда я разрешаю себе расслабиться.
б) Да, я сплю больше, чем в обычные дни.
в) Нет, мой день в тех же пропорциях сна и бодрствования, как и обычно.
11. Когда ложитесь спать, сразу засыпаете?
а) Да.
б) Все зависит от моего физического состояния.
в) Нет.
12. Просыпаться утром для вас пытка?
а) Нет, утром я легко встаю.
б) Да, не могу себя заставить встать.
в) Изредка.
13. Вам необходимо заниматься какой-нибудь энергичной работой, иначе вы заснёте?
а) Да, наверное.
б) Необязательно.
в) Такое случается.
14. Вам иногда страшно вести машину, так как чувствуете, что засыпаете?
а) Такое бывает часто.
б) Да, если я до этого мало спал.
в) В машине мне абсолютно не хочется спать.
Подсчитайте количество баллов
Вопросы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Ответы «a» 2 1 0 2 1 1 2 2 1 0 2 1 2 2
Ответы «б» 1 0 1 1 2 0 1 0 2 2 0 2 1 0
Ответы «в» 0 2 2 0 0 2 0 1 0 1 1 0 0 1
8 и менее баллов
Вам вполне хватает времени отдохнуть и выспаться, так что нечего опасаться за своё здоровье.
9–12 баллов
Количество часов для сна достаточно для вашего организма. Случается, что вы не высыпаетесь, но это никак не повлияет на вашу трудоспособность.
13–16 баллов
Вы можете заснуть даже на лекции или в театре. Вам надо пересмотреть свой распорядок дня, чтобы дать организму отдохнуть. Вам надо высыпаться, иначе притупляется внимание.
17–23 баллов
Не ищите причину своей раздражённости в других, просто вам надо больше спать. Порой вас охватывает депрессия и ощущение, что вам не повезло в жизни. В таком состоянии вы можете навредить себе и своим близким, испортить с ними отношения.
24–28 баллов
Ваш организм находится на грани физического и психического истощения. Нужен отдых. Возьмите на работе отпуск, найдите время для себя. Если вы не измените свой распорядок, можете окончательно подорвать здоровье.
