Почему нас преследуют ОРВИ

Как противостоять зимним вирусным инфекциям.

— Статистика свидетельствует, что каждый второй россиянин получает от зимы, кроме рождественских подарков, ещё и совсем ненужный сюрприз — ​грипп или острую респираторно-вирусную инфекцию (ОРВИ), — ​говорит врач Калужского областного Центра медицинской профилактики Лариса ЕРЁМИА. — ​Вирусы, которые вызывают острую респираторную инфекцию, насчитывают пять семейств и несколько сот разновидностей. Поскольку иммунитет после перенесённого заболевания вырабатывается только к той разновидности вируса, которая вызвала болезнь, то нередко череда повторных заболеваний буквально преследует ослабленный организм. Среднестатистический житель нашей климатической полосы болеет ОРВИ от двух до пяти раз в год.
Коварный удар
Заболевание проявляется в основном поражением верхних дыхательных путей — ​носа, горла, глотки.
Проявления заболевания сходны с гриппом, но всё же ОРВИ протекают легче, чем грипп, с меньшей интоксикацией (отравлением организма продуктами жизнедеятельности вирусов) и реже дают осложнения.
Тем не менее ОРВИ, так же как и грипп, могут вызывать массовые случаи заболеваний, служить причиной тяжёлых последствий, особенно среди детей до 12 лет. А пожилым людям респираторные заболевания часто наносят коварный удар не во время самого заболевания, а позже, ослабляя и органы дыхания, и сердечно-сосудистую систему. В последнее время кардио­хирурги обратили внимание на то, что во время операций по поводу атеросклеротических изменений на сосудах, практически всегда обнаруживаются признаки воспаления их внутренней стенки. А всякий воспалительный процесс — ​следствие воздействия патогенных микроорганизмов. Для профилактики атеросклероза немецкий кардиохирург Хаверих, например, настоятельно рекомендует делать ежегодные прививки против гриппа и вести активную борьбу со всякой инфекцией: носоглотки, носовых пазух, дёсен, зубов и др. Российские учёные (Саратовский медицинский университет) отметили, что большую роль в развитии атеросклероза играет вирус простого герпеса.
Влияют холода
— ОРВИ часто называют простудными заболеваниями, так как похолодание, резкие колебания температуры, ветер и высокая влажность воздуха играют не последнюю роль в их возникновении. Сырой воздух и ветер существенно усиливают потерю тепла.
В этих условиях снижается устойчивость человеческого организма к проникновению инфекции. Благоприятные условия для распространения инфекций создаёт и более высокая скученность населения в холодное время года.
Механизмы защиты
— Для того чтобы защитные силы организма были способны противостоять инфекциям, необходимо повышать физиологические механизмы защиты, тренировать систему терморегуляции путём закаливания. Закаливание можно определить ­как применение системы малых стрессов для подготовки организма к встрече с большими стрессами: ​с переохлаждением, сильным ветром, с изменением атмосферного давления, недостатком кислорода в воздухе. Это в первую очередь прогулки на свежем воздухе: в парках, скверах, в бору. Подсчитано, что для сохранения здоровья человек должен хотя бы три раза в месяц выбираться на природу. Активные движения на свежем воздухе усиливают лёгочную вентиляцию, улучшают питание сердца, лёгких, мозга, развивают выносливость, повышают иммунитет. Известный терапевт-клиницист XIX века Захарьин считал, что свежий воздух является «средством для улучшения здоровья, превосходящим все другие своей действенностью».
Находясь в замкнутом пространстве, человек вдыхает целый ряд вредных для организма примесей. Поэтому так важно для здоровья  периодически проводить самое ­обычное проветривание помещений как на работе, так и дома, особенно перед сном.
Жители городских квартир, имеющих центральное отопление, находятся в монотонном температурном режиме. Это разнеживает организм. Ведь на протяжении веков население нашей климатической зоны привыкало к пульсирующему температурному режиму, когда температура в доме значительно разнилась в зависимости от удалённости от источника тепла (печки). И в наше время тренировка сосудов в пульсирующем температурном режиме является хорошей закаливающей процедурой. Создать разницу температур в 2–2,5 градуса можно путём чередования проветривания комнат. На кухне при работе газовой плиты проветривание особенно актуально.
В домашних условиях полезно ежедневно какое-то время походить босиком, соотносясь при этом со своими ощущения­ми. Неплохо и приобрести домашние тапочки с шипами на подошве для воздействия на биологически активные точки, расположенные на стопе.
Действенным и мало затратным по времени способом закаливания является контрастное обливание стоп. Сначала ​тёплой водой, затем прохладной. Постепенно тёплую воду доводят до горячей (около 40 градусов), а прохладную — ​до холодной.
Вспомните о винегрете
В зимний период рекомендуется воздержаться от монодиет, отдавая предпочтение разнообразным продуктам. Только максимально разнообразив свой рацион, можно получить все необходимые для нормальной жизнедеятельности макро- и микроэлементы, витамины. Курящим людям необходимо помнить, что их потребность в витамине С возрастает вдвое, так как он интенсивно разрушается табачными ядами. Тем, кто придерживается низкожировой диеты, следует обратить внимание на рыбий жир или аптечный витамин Д. Не забудем и про чеснок — ​уникальное противовирусное и противобактериальное растение. Вместо калорийных салатов наподобие оливье вспомните о винегрете с разными видами капусты, луком и свёклой. Эти овощи являются прекрасными источниками витаминов и минералов, которые будут способствовать выработке в организме основных защитных клеток — ​лейкоцитов.
И еще одна рекомендация: не нужно бездумно следовать веяниям моды, следует помнить об особенностях местного климата и носить одежду по сезону. 

  Читатель благодарит  
Находит подход к каждому пациенту
— Многие пациенты в моменты терапии чувствуют желание выразить благодарность своему психотерапевту. Но зачастую останавливаются, так как не знают как это сделать.
Я хочу поблагодарить врача–психотерапевта КОПБ имени Лифшица Вадима Викторовича Каминского. Он работает в остром отделении № 6.
Каждый день у него напряжённый, так как пациенты тяжёлые. Но он старается подбодрить всех, подарить свою улыбку, назначить грамотное лечение и проконтролировать его.
После работы с ним моё самочувствие значительно улучшилось.
Вадим Викторович умеет расположить к себе пациента, находит подход к каждому!
Это врач с большой буквы!
Оксана Малынковская.

 Тест  
Что вы знаете о своём здоровье?

Выберите один из трёх ответов, который больше всего вам подходит.
1. Делаете ли утром зарядку?
а) Не всегда.
б) Не делаю никогда.
в) Конечно, делаю регулярно.
2. Если вас что-то беспокоит, вы спешите принять таблетку?
а) Если боль действительно невыносима.
б) Да, принимаю сразу, если чувствую себя неважно.
в) Почти никогда не принимаю.
3. Вы много пьёте кофе или крепкого чая?
а) Да, регулярно.
б) Только по утрам.
в) Стараюсь не злоупотреблять.
4. Легко ли вашим близким вывести вас из равновесия?
а) Да, очень легко.
б) Нет, это очень сложно.
в) Зависит от обстоятельств.
5. Если бы у вас была возможность, поменяли бы место работы?
а) Нет, я доволен своей работой.
б) Не знаю, наверное, нет.
в) Да, с большой радостью.
6. Состоите ли вы на диспансерном учёте у врача по какому-либо хроническому заболеванию?
а) Да, и достаточно давно.
б) Нет.
в) Даже не знаю.
7. Вы курите?
а) Да, но мало.
б) Да, много.
в) Я совсем не курю.
8. Вы питаетесь регулярно?
а) Нет, как получается.
б) Да, безусловно.
в) Стараюсь.
9. Вы сторонник активного отдыха?
а) По крайней мере, мне так кажется.
б) Наверное, нет.
в) Конечно.
10. Довольны ли вы своей личной жизнью?
а) Да.
б) Не вполне.
в) Совсем не доволен.

Подсчитайте общее количество баллов
Вопросы       1  2  3  4  5  6  7  8  9  10.
Ответы «a»   2  2  1  1  3  1  2  1  2  3.
Ответы «б»   1  1  2  3  2  3 1  3  1  2.
Ответы «в»   3  3  3  2  1  2  3  2  3  1.

15 и менее баллов
Рационально используйте своё время и уделите внимание здоровью. Прислушайтесь к советам врачей и бросьте курить, тогда ваше самочувствие не будет ухудшаться.

16–24 балла
Вам нужны свежий воздух, движение и здоровое питание. Не мешало бы избавиться от пагубных привычек, если они есть. Никакая работа и никакие деньги не заменят хорошего самочувствия.

25 и более баллов
Вы много внимания уделяете здо­ровью. Вам только нужно время от времени позволять себе отдохнуть.