Не раскармливайте детей

Ожирение сегодня довольно распространённое явление.

Ожирение сегодня довольно распространённое явление.

- В медицинских источниках ожирение определяется как накопление избыточной массы телесного жира. Родителям стоит задуматься, всё ли в порядке с их ребёнком, если он весит раза в два-три больше сверс­т­ников. Показателем полноты следует считать толщину кожных складок, - говорит врач-диетолог ГБУЗ КО «Калужский областной центр медицинской профилактики» Светлана ЧЕРЕПАНОВА.

Как рассчитать нормальный вес

- Ожирение у детей является следствием неправильного питания или генетической предрасположен­ности, поэтому, прежде чем начать бороться с лишним весом, нужно выяснить его причину. Существует специальная формула, которая покажет, страдает ваш ребёнок ожирением или нет.

Итак, нормальный вес малыша от года до семи лет можно вычислить следующим образом: количество лет умножить на 2 и прибавить 8. Но надо отметить, что результаты могут дать вам лишь примерное представление о том, сколько должен весить малыш. Для точного определения ожирения родителям необходимо сходить с ним к врачу.

Виноваты взрослые

- Привычка к перееданию, как ни печально, чаще всего формируется в детстве под влиянием «заботливых» родственников, настаивающих на том, чтобы ребёнок съедал всё до конца. Часто взрослые прибегают к различным методам - от уговоров до шантажа: «Не съешь второе - не получишь пирожное», «Доедай котлету, а то гулять не пойдёшь»… Знали бы мамы и бабушки, какую медвежью услугу они оказывают своему любимому чаду!

Полнота и ожирение вызывают у ребёнка множество проблем. Сколько моральных, да и физических страданий выпадает на долю детей с избыточным весом! Если в вашей семье есть эта проблема, отнеситесь к ней серьёзно, ведь при ожирении в организме малыша происходят значительные нарушения обмена веществ. И, как следствие, могут возникнуть патологические изменения в центральной нервной системе, органах кровообращения, опорно-двигательном аппарате, железах внутренней секреции.

Подрастающий «толстячок» формируется в тучного взрослого, часто обременённого тяжким грузом таких заболеваний, как артериальная гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, и многих других. Чтобы этого не случилось, начинайте бороться с лишним весом. Поможет ребёнку диетотерапия.

Питаемся правильно

Правила питания ребёнка, страдающего от лишнего веса, таковы:

  • есть не спеша, тщательно пережёвывая пищу.
  • Не надо лишать ребёнка пищи и уменьшать количество её приёмов. Кормить малыша желательно в одно и то же время. Не нужно исключать ни второй завтрак, ни полдник. Наоборот, приветствуется 6–7-разовое дробное питание, только придётся сменить набор продуктов.
  • Жареные яйца, картошку фри, рыбу в панировке, жирную сметану, сливки, твёрдые сыры, пирожные, варенье, пиццу лучше исключить из рациона.

Составляем меню

Чем накормить ребёнка, страдающего полнотой?

  • Для удовлетворения потребности в белке он должен ежедневно получать порцию нежирного мяса (телятина, индейка, крольчатина, рыба тресковых пород). Откажитесь от колбасы, сосисок, сарделек, рыбных консервов в масле, копчёной рыбы.
  • Обычному молоку лучше предпочесть кисломолочные продукты. Забудьте про глазированные сырки и творожную массу.
  • Покупайте специально для ребёнка сыры пониженной калорийности и жирности.
  • Приучайте его к овощам: готовьте салаты из капусты, листовой зелени и свежезамороженных овощных смесей. Последние полезно использовать и в качестве гарнира (альтернатива макаронам и картофельному пюре).
  • Для заправки салатов предпочтительнее растительное масло (достаточно одной чайной ложки), препятствующее накоплению в организме жира. Можно использовать нежирную сметану, натуральный йогурт, кефир, соевый соус, сок лимона.
  • Любимые какао и сладкую газировку придётся ограничить. Взамен можно предложить несладкие компоты и фруктовые настои.
  • Каждый раз, когда ребёнок говорит, что хочет есть, дайте ему сначала выпить стакан воды. И только через 5–10 минут ставьте тарелку с едой.
  • Чтобы ребёнок не страдал без сладкого, покупайте пастилу, зефир, мармелад, сухофрукты.
  • В качестве перекуса предложите тарелку нарезанных фруктов: яблок, апельсинов, груш, киви, ягод.
  • Гимнастика, спортивные игры, занятия в фитнес-клубе, спортивной секции или танцевальном классе помогут вашему ребёнку эффективнее бороться с лишними килограммами.

Ожирение легче предотвратить, чем лечить. И здесь многое зависит от родителей и от воспитания. Дорогие мамы и папы! Не портите жизнь своим детям - не пичкайте их и не раскармливайте! Избавиться от укоренившейся привычки переедать очень трудно, хотя рецепт предельно прост: есть поменьше, а двигаться побольше.

Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Партнёрские новости
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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