Смех защитит от вирусов
Как укрепить иммунитет.
— Вирусов, из-за которых мы кашляем и чихаем, насчитывается более 250, — говорит врач Калужского областного центра медицинской профилактики Эмилия УГАРОВА. — Как уберечься от простуды? Существует четыре основных правила укрепления иммунитета в период подъёма простудных заболеваний:
- высыпаться;
- хорошо питаться;
- регулярно заниматься гимнастикой;
- исключить все лишние нагрузки.
Ложитесь спать не позднее 22 часов. В период подъёма простудных заболеваний откажитесь от диет. В рационе ежедневно должны быть мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, сливочное масло (лучше топлёное, в нём больше витамина А), каши, фрукты и овощи. Полезны свежевыжатые соки, настой шиповника, клюква, мёд, чеснок, лук, горячий чай с имбирём.
Ходите пешком. И не только потому, что чаще всего мы заражаемся в транспорте, физическая активность максимально активизирует обмен веществ и защитные силы организма. Каждый день (не менее 15 мин.) делайте гимнастику. Это хорошо влияет на иммунную систему — тренирует кровоток, выводит продукты распада, усиливает восстановительные процессы, не даёт молочной кислоте скапливаться в организме.
Важно не переутомляться, помнить, что физические упражнения должны приносить удовольствие.
В период сезонных вспышек заболеваемости необходимо избегать психоэмоционального перенапряжения. Больше положительных эмоций, впечатлений! Защитным силам организма необходимы 10 минут смеха в день. Нам не помешает перенять японскую привычку постоянно улыбаться. Улыбка по принципу биологически обратной связи рефлекторно стимулирует выработку эндорфинов (гормонов удовольствия), укрепляющих защиту организма.
И ещё один совет: не скупитесь на похвалу и комплименты. Они вызывают усиленное выделение гормона окситоцина, который приносит ощущение счастья, смягчает последствия стресса и усиливает общую сопротивляемость организма.
Пациенты ей доверяют
В жизни мне часто везёт — я встречаюсь с добрыми людьми. И их, поверьте, немало, причём в любой сфере деятельности! Вот, к примеру, Елена Никишова — фельдшер-лаборант. Работает в филиале 4-й поликлиники на ул. Чехова, 3. Стаж работы — 23 года. Кто-то скажет: «Подумаешь, лаборант!» Но это далеко не так! Любой больнице и поликлинике без лаборанта не обойтись. Он помогает врачу поставить правильный диагноз, и здесь ошибки недопустимы. Работа требует большой сосредоточенности. Нагрузка немалая, пациентов много, делать приходится множество самых разных анализов. Тем не менее Елена Никишова приходит на работу, как на праздник. При встрече всегда улыбается, опрятно выглядит. Относится ко всем доброжелательно. Пациентам с ней всегда легко, ей доверяют.
Почему бы нам не вернуть доску почёта, как это было раньше? Эти люди были бы примером для подражания.
Хочется пожелать Елене, чтобы она никогда не расставалась с ощущением, что работа для неё — это праздник.
Анатолий СОРОКИН.
Замечательный специалист
Хотим выразить огромную благодарность всему медицинскому персоналу урологического отделения Калужской областной клинической больницы и лично врачу-урологу Александру Викторовичу Милик за высокий профессионализм и душевное отношение к пациентам. Вы прекрасный специалист и замечательный, чуткий человек.
Желаем вам и всему коллективу здоровья, счастья и успехов в вашем нелёгком труде!
Юрий Николаевич ИВАНОВ и его семья.
