В одно касание
От проблем со здоровьем поможет избавиться массаж.
От проблем со здоровьем поможет избавиться массаж.
Массаж как способ лечения и предупреждения различных болезней был известен людям еще несколько тысячелетий назад. Кто является автором этого метода, неизвестно, но мы не погрешим против истины, если предположим, что первооткрывателем массажа стал человек, который однажды потер больное место и почувствовал облегчение.
Хороший массаж, после которого вы будто родитесь заново, может сделать только профессионал. Ведь массаж, как и любой другой метод лечения, при неправильном применении может принести больше вреда, чем пользы. Однако, если у вас возникла необходимость в массаже, а профессионала поблизости нет, вы можете помочь себе самостоятельно.
Самомассаж — это просто
Освоить элементарные приемы самомассажа совсем несложно. Однако есть у него несколько минусов: во‑первых, в силу понятных причин вы не сможете как следует промассировать некоторые участки тела; во‑вторых, одно из условий хорошего массажа — полное расслабление мышц, а при самомассаже этого добиться не получится.
Самомассаж может быть частичным (например, вы массируете только больное колено) или общим. Общий самомассаж по времени не должен превышать 25 минут, и он всегда делается в следующей последовательности: волосистая часть головы — лицо — шея — спина — поясница — грудь — живот — руки — ноги.
Нужно помнить, что все массажные движения должны осуществляться по ходу лимфатических сосудов, места расположения лимфоузлов не массируются. Так что прежде чем заняться самомассажем, выясните, где находятся эти самые лимфоузлы и лимфососуды.
А какая в этом польза?
Для кожи. Активнее всего массаж действует на кожу. Во‑первых, происходит механическое отшелушивание ороговевших частичек эпидермиса, очищаются потовые и сальные железы, активизируется лимфо- и кровообращение, улучшается питание кожи, что делает ее нежной, бархатистой и гладкой.
Для мышц. В том случае, если человек практически не испытывает физических нагрузок (сидячая работа), массаж поможет держать мышцы в тонусе и замедлит атрофические процессы. Если, наоборот, человек активно занимается спортом или у него тяжелая физическая работа, массаж поможет мышцам расслабиться и восстановиться.
Для суставов. Массаж улучшает кровоснабжение суставов, снимает отечность, укрепляет связочный аппарат, предупреждает повреждение хрящевой ткани, которое ведет к возникновения артрозов.
Для нервной системы. Нервная система действие массажа воспринимает в первую очередь, так как в коже находится огромное количество нервных окончаний. Именно поэтому хороший массаж может либо успокоить вас и снять напряжение, либо, наоборот, зарядить бодростью и энергией. Лечебный эффект массажа в этом случае поможет усилить обстановка — тихая музыка, приглушенный свет, теплый воздух, приятные запахи.
Для кровеносной системы. Массаж увеличивает эластичность сосудов, усиливает циркуляцию крови и лимфы, тем самым улучшая газообмен между кровью и тканью. Массаж увеличивает количество эритроцитов, лейкоцитов и гемоглобина в крови, а ведь именно от него зависит, сколько кислорода получит наш мозг. К тому же массаж, усиливая кровоток, облегчает работу сердца.
Для обмена веществ. Массаж усиливает обмен веществ и тем самым способствует уменьшению жировых отложений, плюс к тому во время массажа происходит сгорание жира, именно поэтому этот метод является не последним для тех, кто хочет похудеть. К тому же массаж усиливает действие гормонов и витаминов на организм.
Полезно, да не всем
Массаж, как и любой другой метод лечения, имеет противопоказания, причем в данном случае список весьма внушителен. К абсолютным противопоказаниям относятся опухоли, болезни крови, атеросклероз, аневризмы, пороки сердца, ишемия, сердечно-сосудистая, почечная, печеночная недостаточности, венерические заболевания, тромбозы и т. д.
Временными противопоказаниями к массажу являются заболевания кожи, грибковые болезни ногтей и волос, аллергия, высокая температура, острые воспалительные процессы, ОРВИ, боли в сердце и т. д.
В любом случае нельзя массировать отдельные участки тела, если на них есть бородавки, раздражения или ссадины. Не делают массаж поясницы и живота женщинам в период менструации, во время беременности. Также нельзя массировать участки со значительным варикозным расширением вен.
В любом случае, прежде чем записаться на сеанс массажа, посоветуйтесь с врачом и помните, что профессиональный массажист обязательно поинтересуется наличием у вас противопоказаний.
кстати
Массаж лица серебряными ложками
Нельзя совершенно точно сказать какой массаж является самым эффективным, ведь у каждого свои индивидуальные предпочтения.
Недавно появившаяся мода на массаж лица ложками стала мгновенно набирать популярность, ведь такой массаж для разных частей тела обещает свои положительные результаты.
Вообще массаж ложками особой популярностью пользуется именно для лица, поскольку оказывает действенный и быстрый результат. Для того чтобы сделать такой массаж используют обычные, серебряные или деревянные ложки.
Существует мнение, что именно серебряная ложка помогает эффективно справиться с мелкими морщинками, дряблостью кожи, омолаживая ее, хорошо тонизирует и делает кожу чрезвычайно нежной и гладкой.
Массаж лица проводится по массажным линиям двумя основными способами:
Окуните 2 ложки в холодную воду, а 2 другие в горячую, дайте им постоять там 5 минут. Когда вынете горячие ложки, обязательно проверьте, не сильно ли они горячие, чтобы не обжечь лицо. Протерев от воды, нанесите крем и начинайте делать массаж.
Начинайте движения горячими ложками, массируйте каждую зону Вашего лица круговыми движениями, симметрично — одна ложка на одной стороне, другая на другой. Уделите массажу горячими ложками 5 минут, затем проделайте тоже самое холодными ложками.
наша справка
Приемы массажа и самомассажа:
Массаж как способ лечения и предупреждения различных болезней был известен людям еще несколько тысячелетий назад. Кто является автором этого метода, неизвестно, но мы не погрешим против истины, если предположим, что первооткрывателем массажа стал человек, который однажды потер больное место и почувствовал облегчение.
Хороший массаж, после которого вы будто родитесь заново, может сделать только профессионал. Ведь массаж, как и любой другой метод лечения, при неправильном применении может принести больше вреда, чем пользы. Однако, если у вас возникла необходимость в массаже, а профессионала поблизости нет, вы можете помочь себе самостоятельно.
Самомассаж — это просто
Освоить элементарные приемы самомассажа совсем несложно. Однако есть у него несколько минусов: во‑первых, в силу понятных причин вы не сможете как следует промассировать некоторые участки тела; во‑вторых, одно из условий хорошего массажа — полное расслабление мышц, а при самомассаже этого добиться не получится.
Самомассаж может быть частичным (например, вы массируете только больное колено) или общим. Общий самомассаж по времени не должен превышать 25 минут, и он всегда делается в следующей последовательности: волосистая часть головы — лицо — шея — спина — поясница — грудь — живот — руки — ноги.
Нужно помнить, что все массажные движения должны осуществляться по ходу лимфатических сосудов, места расположения лимфоузлов не массируются. Так что прежде чем заняться самомассажем, выясните, где находятся эти самые лимфоузлы и лимфососуды.
А какая в этом польза?
Для кожи. Активнее всего массаж действует на кожу. Во‑первых, происходит механическое отшелушивание ороговевших частичек эпидермиса, очищаются потовые и сальные железы, активизируется лимфо- и кровообращение, улучшается питание кожи, что делает ее нежной, бархатистой и гладкой.
Для мышц. В том случае, если человек практически не испытывает физических нагрузок (сидячая работа), массаж поможет держать мышцы в тонусе и замедлит атрофические процессы. Если, наоборот, человек активно занимается спортом или у него тяжелая физическая работа, массаж поможет мышцам расслабиться и восстановиться.
Для суставов. Массаж улучшает кровоснабжение суставов, снимает отечность, укрепляет связочный аппарат, предупреждает повреждение хрящевой ткани, которое ведет к возникновения артрозов.
Для нервной системы. Нервная система действие массажа воспринимает в первую очередь, так как в коже находится огромное количество нервных окончаний. Именно поэтому хороший массаж может либо успокоить вас и снять напряжение, либо, наоборот, зарядить бодростью и энергией. Лечебный эффект массажа в этом случае поможет усилить обстановка — тихая музыка, приглушенный свет, теплый воздух, приятные запахи.
Для кровеносной системы. Массаж увеличивает эластичность сосудов, усиливает циркуляцию крови и лимфы, тем самым улучшая газообмен между кровью и тканью. Массаж увеличивает количество эритроцитов, лейкоцитов и гемоглобина в крови, а ведь именно от него зависит, сколько кислорода получит наш мозг. К тому же массаж, усиливая кровоток, облегчает работу сердца.
Для обмена веществ. Массаж усиливает обмен веществ и тем самым способствует уменьшению жировых отложений, плюс к тому во время массажа происходит сгорание жира, именно поэтому этот метод является не последним для тех, кто хочет похудеть. К тому же массаж усиливает действие гормонов и витаминов на организм.
Полезно, да не всем
Массаж, как и любой другой метод лечения, имеет противопоказания, причем в данном случае список весьма внушителен. К абсолютным противопоказаниям относятся опухоли, болезни крови, атеросклероз, аневризмы, пороки сердца, ишемия, сердечно-сосудистая, почечная, печеночная недостаточности, венерические заболевания, тромбозы и т. д.
Временными противопоказаниями к массажу являются заболевания кожи, грибковые болезни ногтей и волос, аллергия, высокая температура, острые воспалительные процессы, ОРВИ, боли в сердце и т. д.
В любом случае нельзя массировать отдельные участки тела, если на них есть бородавки, раздражения или ссадины. Не делают массаж поясницы и живота женщинам в период менструации, во время беременности. Также нельзя массировать участки со значительным варикозным расширением вен.
В любом случае, прежде чем записаться на сеанс массажа, посоветуйтесь с врачом и помните, что профессиональный массажист обязательно поинтересуется наличием у вас противопоказаний.
кстатиМассаж лица серебряными ложками
Нельзя совершенно точно сказать какой массаж является самым эффективным, ведь у каждого свои индивидуальные предпочтения.
Недавно появившаяся мода на массаж лица ложками стала мгновенно набирать популярность, ведь такой массаж для разных частей тела обещает свои положительные результаты.
Вообще массаж ложками особой популярностью пользуется именно для лица, поскольку оказывает действенный и быстрый результат. Для того чтобы сделать такой массаж используют обычные, серебряные или деревянные ложки.
Существует мнение, что именно серебряная ложка помогает эффективно справиться с мелкими морщинками, дряблостью кожи, омолаживая ее, хорошо тонизирует и делает кожу чрезвычайно нежной и гладкой.
Массаж лица проводится по массажным линиям двумя основными способами:
- протирания, давление, нажимание;
- движениями по кругу: по часовой и против часовой стрелки.
Окуните 2 ложки в холодную воду, а 2 другие в горячую, дайте им постоять там 5 минут. Когда вынете горячие ложки, обязательно проверьте, не сильно ли они горячие, чтобы не обжечь лицо. Протерев от воды, нанесите крем и начинайте делать массаж.
Начинайте движения горячими ложками, массируйте каждую зону Вашего лица круговыми движениями, симметрично — одна ложка на одной стороне, другая на другой. Уделите массажу горячими ложками 5 минут, затем проделайте тоже самое холодными ложками.
наша справка
Приемы массажа и самомассажа:
- поглаживание применяется в начале и конце массажа и при смене одного приема другим;
- растирание следует за поглаживанием и оказывает более глубокое воздействие на организм, так как при его выполнении уже происходит смещение и растяжение тканей;
- выжимание — массажист сильно нажимает на участок тела и будто выдавливает мышцы из-под своих рук;
- разминание занимает большую часть времени массажа. Чтобы эффект от него был наилучшим, мышцы должны быть полностью расслаблены;
- вибрации — метод, при котором массируемому участку тела сообщаются колебания разной частоты. Вибрация помогает достать внутренние органы и глубоколежащие сосуды и нервы.
