Спасайся: мороз!
На этой неделе ударили 20‑градусные холода. Что делать, чтобы не замерзнуть?
На этой неделе ударили 20‑градусные холода. Что делать, чтобы не замерзнуть?Соблюдайте следующие правила.
— Обязательно хорошо ешьте, лучше что-нибудь высококалорийное, например, блюдо из жирного мяса — горячая отбивная, гуляш, — говорит врач-терапевт Анна МИШИНА. — Мясо долго усваивается — минимум три часа — и все это время дает много тепла. К нему хорошо добавить спе-ции (например, черный перец, гвоздику) — они помогают еде активнее перевариваться.
Каждые полчаса-час заходите в теплое помещение, если вы проводите целый день на улице.
Работайте руками, двигайте ими, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах. Также шевелите пальцами ног.
Не переутомляйтесь. Уставший человек замерзает быстрее.
Не носите на морозе металлические украшения. Особенно рискует молодежь, которая украшает пирсингом лицо, язык. Во‑первых, металл остывает гораздо быстрее тела до низких температур — украшения могут «прилипнуть» к коже, а это грозит холодовыми травмами.
На морозе нельзя дотрагиваться голыми руками, языком, губами до металлических поверхностей.
Когда лицо начнет замерзать от мороза и ветра, можно погримасничать, чтобы кровь начала активнее согревать: улыбаться, строить рожи. Нельзя растирать лицо снегом или варежками — есть вероятность повредить кожу и занести инфекцию.
Алкоголь и табак нужно полностью исключить. Курение ухудшает циркуляцию крови в конечностях. Алкоголь может вызвать нарушение сердечной деятельности и внутренние кровоизлияния.
Ни в коем случае нельзя лечиться коньяком. Алкоголь тормозит деление клеток, и повреждение тканей увеличивается.
Нельзя мыть руки с мороза горячей или даже теплой водой. Отогреваться нужно постепенно. Лучше всего лечь под одеяло и выпить горячего чая.
Более получаса на морозе находиться нельзя — можно получить переохлаждение.
Утепляемся!
| Правильно | Неправильно |
 Меховые шапки приветствуются. Хороши ушанки, шлемы с козырьком: кожаные или трикотажные. Надо, чтобы были прикрыты уши, затылок, лоб. |  Ходить без шапки и в синтетике. Из-за переохлаждения волосяных луковиц может начаться выпадение волос. |
 Вместо перчаток лучше надеть теплые варежки: в них пальцы вместе и греют друг друга. Хорошо подойдут рукавицы из овчины. |  Пользоваться увлажняющим кремом — в его состав входит вода, которая замерзает на морозе. |
 Одевайтесь в несколько слоев: хлопчатобумажная футболка или рубашка, свитер, толстовка из шерсти или современных материалов — флиса, полара. Одежда не должна быть тесной, иначе она будет сдавливать сосуды, что может спровоцировать переохлаждение. |  Носить коротенькие курточки — вы рискуете получить бронхит, межреберную невралгию, пневмонию, миокардит и т. д. |
 Сапоги и ботинки с утепленными стельками. Не забывайте, что обувь не должна быть тесной — при сдавливании ухудшается кровообращение, и ощущение холода усиливается. |  Надевать мини-юбки, джинсы с заниженной талией, обтягивающие джинсы — вас ждут воспалительные заболевания. |
 Носить капроновые колготки. При температуре ниже –15оС их свойства меняются: волокно начинает постепенно травмировать кожу. |
ну и ну!
Польза от мороза
Низкие температуры возбуждают механизмы терморегуляции. Под влиянием холода улучшается состав крови — увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина, в результате чего организм полнее насыщается кислородом. Ученые установили, что морозный воздух обладает еще одним ценным свойством: при его вдыхании усиливается сгорание высокоэнергетических продуктов обмена веществ, в частности жира и холестерина, которые входят в число основных виновников тяжелых заболеваний сердца и сосудов.
