Стакан воды успокоит нервы

Проблемы на работе, бесконечные волнения, переживания за родных — сплошные расстройства. Но есть доступное всем лекарство, которое вернет душевное равновесие.
Проблемы на работе, бесконечные волнения, переживания за родных — сплошные расстройства. Но есть доступное всем лекарство, которое вернет душевное равновесие.
— Сегодня люди все чаще испытывают нервное напряжение, которое, в свою очередь, вызывает серьезные заболевания, такие как неврозы, бессонница, нарушение памяти, депрессия, раздражительность, — рассказывает врач ГКУЗ КО «Калужский областной центр медицинской профилактики» Ирина ГУСЕВА. — Известно, что стресс во многих случаях является причиной и таких болезней, как инфаркт миокарда, стенокардия, гипертония, диабет, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. При стрессе погибают клетки головного и спинного мозга, уменьшается масса костей, что приводит к остеопорозу.

Обойдемся без таблеток

— Сейчас аптечные прилавки ломятся от массы отечественных и зарубежных успокоительных препаратов. Большинство из них в своей основе имеют экстракты лечебных трав. Но ученые пришли к выводу, что стресс можно побороть и другими методами, без микстур и таблеток. Значительно уменьшить стресс может обычная вода. Раньше люди знали о ее благотворном влиянии на душевное состояние. Вспомните, как в старых фильмах, когда герой неожиданно получал какое-то плохое известие, окружающие кричали: «Срочно принесите ему воды!» Сегодня об этом уже почти забыли.

Тревожные симптомы

— Вода необходима для правильного функционирования всех внутренних органов, включая головной мозг.
Исследования ученых подтверждают, что даже легкое обезвоживание может стать причиной плохого настроения. А при потере всего 1–2% влаги у человека появляются усталость и слабость, возникает жажда.
Когда мозгу не хватает воды, человек может ощущать:
  1. Чувство тревоги без каких-либо веских оснований.
  2. Раздражение без видимой причины.
  3. Подавленность.
  4. Депрессию, сильную тоску.
Обезвоживание приводит к состоянию, называемому хронической усталостью. Могут возникнуть и неадекватные реакции, и тяга к курению, спиртным напиткам, кофе.

Мало жидкости — больше стресса

— При обезвоживании работа всего организма нарушается. Начинают происходить физиологические процессы, такие же, как и в случае стресса, то есть мобилизуются резервы организма. Включившийся из-за обезвоживания механизм стресса «пускает в расход» последние запасы воды. Если жидкости не хватает, наступает нарушение обмена веществ, нагрузка на организм увеличивается. Научные исследования показывают, что недостаток всего 0,5 литра воды в организме уже приводит к повышению содержания стрессовых гормонов в крови.

Не терпите жажду

— Обязательное условие борьбы со стрессом — употребление достаточного количества чистой воды.
При этом следует учитывать тот факт, что чай, кофе и тем более — алкоголь не помогут, так как сами приводят к обезвоживанию. Лучше пить чистую воду. Она успокоит нервную
систему.

кстати
В состоянии стресса следует выпивать 6–8 стаканов воды дополнительно. Лучше пить воду понемногу в течение всего дня. Шесть стаканов, выпитых залпом, пользы не принесут!

наши советы
  • Всегда носите с собой бутылочку чистой воды и периодически наполняйте ее. Постоянно понемногу отпивайте из нее.
  • Держите стакан с водой на рабочем столе.
  • Помните, что большинство напитков — обезвоживающие. Замените стакан лимонада или чашку кофе стаканом чистой воды.
  • Поставьте стакан воды возле кровати: проснувшись утром, выпейте его. В часы сна человек теряет воду в процессе дыхания и выделения пота.
на заметку
Для сохранения и укрепления здоровья рекомендуется выпивать 1–2 стакана чистой воды за полчаса до еды или же через 2 часа после. Или применять «капельный метод»: пить 1,5–2 литра чистой воды в течение дня постепенно, по 1–2 глотка.

Внимание
Если вы уже знаете, что вас ждет стрессовая, напряженная ситуация, запаситесь бутылочкой воды и не забывайте периодически понемногу отпивать из нее
Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.
Лента настроения
2 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Партнёрские новости
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
eyJpdiI6ImR1L1g3RFRSZzM5ZjZXK1NnSWFWRHc9PSIsInZhbHVlIjoiZTB4WXFGVEJwSEVPQU10ODA3a2JETVZOaFVaQmx1VmxEN1Q5SWVVUm1KZTJKYlRXRVFzVHBmcWkrQ3FqYW5qa1dJU0hpTGFMVlBlL0Q4b01XM2Rzam8ySm1SOEQvaVQrM2RyZ0FKM04yS2Q2MkhvTUxQTjZMSnhnWlNyS2lWOWZnY1RYY05UNzVyZzZ3Q0hLdXloa0owdngzMWpIUGdQdnZWYU1XYmlFMjVDS2FSWE1iQlhxd05hNFdRUUNZUEcrazZBaFk0aVJWWGU1b0hLNjRRb1pZcHVDTTVZNkxSWHNad2o0YVdMV0RVdEYzNWlUa1hXalMwREtzNFAwRkZ0Uk1aY2VVdFRPUmR5ZUNYNzV5enk0eStMNjJWVzB2SFBvL3VPbEVWSjU3ckVQSU1QTHFyaGd3ZWNnKzYreVVCQzFQTmZ0MVFOWE11cW9nNDVvYkpFb2NWRjlkSXBFU3I4TWhaL3lPTGhNMjQzSVpmcEs4MUpBMUwvOXE5Umh5ckhUVFE2ZXg2ZDRSZEptMzdJcVIwSDVRclMxemhqRnJlS0lLNGNlOGU1L0UxUStiNFp2RURtRWxsNjZoQmRxVkdtRTdLWVpDMnk5Sk1GNnNXSFVkUnFMKzkzR1BCTkNkditZWVJWem5TSUZETTNPMGlhYTRIQWplZm5tMGkvZGRmTFdtL1pFZnByVWdCVi9DaUNjaXFDR1F5MEkzVHBBUjYwTDYyWng3UzRvN2QvQThleDRpVHZmZEw3THRRVVR0dHo0Wkd5dmxSL2x5WUdjYlI2MFdzSGNMamFCRU94eEU5aGdvTFl3VEhlOW8rd0UzcWdMelFUUUxaV05rZUQ0eHprNSIsIm1hYyI6IjExMWI0N2I1ODg1NzZmNzZmYjViODlmYjBiNjU1YTA1MzgwZjQ5Nzc1NjVjNmI4OWZmYmYzZTc4YTA4YTJlYWMiLCJ0YWciOiIifQ==