Смех помогает похудеть
Ученые доказали, что хорошее настроение повышает иммунитет и позволяет
быстрее справляться с болезнями, а смех сжигает лишние калории.
В физиологическом плане смех представляет собой ритмичные выдохи, обогащающие организм кислородом. Кроме того, у смеющегося человека работает около 80 групп мышц. При этом расслабляются мышцы шеи и спины, растягиваются лицевые мышцы, что иногда даже может снять головную боль.
В чем польза?
Смех положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Как и занятия спортом, смех стабилизирует кровоснабжение, сердечный ритм, дыхание, уровень холестерина. Медики доказали, что 20 секунд смеха по эффективности влияния на здоровье соответствуют 5 минутам спортивного бега.
Смех — прекрасный стимулятор иммунной системы. Заметьте: те, кто часто смеется, реже болеют инфекционными заболеваниями! Известны случаи, когда люди, которые много смеялись (например, просматривая комедии или читая анекдоты), излечивались от тяжелейших недугов.
Наконец, смех повышает восприимчивость к стрессам. Люди, обладающие чувством юмора и любящие посмеяться, не только отличаются хорошим здоровьем — они еще и удачливы в жизни. Воспринимайте любую ситуацию с юмором — и будете счастливы! Радуйтесь жизни — хорошей погоде, встрече с другом. Учитесь каждый день считать счастливым. В сущности, так мало надо для счастья: здоровье близких, интересная работа, хорошие друзья и семья. Привычка настраивать себя на положительное восприятие жизни дает хорошее настроение, а значит, и здоровье.
Недавно была доказана теория, согласно которой смех оказывает болеутоляющее действие. Выяснилось, что после просмотра кинокомедий люди на некоторое время значительно теряют восприимчивость к боли.
Смейся и худей
Оказывается, 10-15 минут смеха сжигают от 10 до 40 калорий. Получается, что за год, благодаря одному только смеху, можно похудеть на 2 кг. Поэтому можно уже сейчас подсесть на «смеховую» диету.
комментарий специалиста
— Смех благотворно влияет на наше здоровье: улучшает кровообращение, снижает артериальное давление, снимает спазмы, может даже устранить чувство боли, — говорит врач областного Центра медицинской профилактики Лариса Павловна Еремина. — После смеха улучшается питание мозга, так как сокращение мимических мышц при хохоте активизирует мозговое кровообращение. Смех в течение минуты может заменить 45 минут релаксационного тренинга. После такой зарядки улучшается работоспособность, а отличное настроение и самочувствие обеспечены на весь день.
Если у вас не ладятся дела или пасмурная погода навевает уныние и грусть, улыбайтесь, и почувствуете радость жизни. Дело в том, что сигнал от лицевых мышц поступает в центральную нервную систему, вызывая изменение эмоций.
Люди, пребывающие в хорошем настроении, лучше справляются с интеллектуальными задачами, у них нормализуется обмен веществ, проходит усталость, укрепляется иммунная система.
Так что хорошего, доброго смеха много быть не может!
советы «Перекрестка»
Изображаем радость
Вот несколько уморительных приемов для занимающихся смехотерапией в одиночку:
1. Проснувшись утром, подойдите к зеркалу и, глядя себе в глаза, изобразите необычайную радость по поводу встречи с самим собой. Радостно рассмейтесь, обнимите себя, пожмите руку, поцелуйте себя в губы, похлопайте дружески по плечу, по крупу.
2. Позвоните себе по воображаемому телефону. Поздравьте с праздником, похвалите за талант и веселый нрав, сделайте пару комплиментов, расскажите анекдот и, наконец, несмело, но искренне признайтесь в любви. В конце радостно рассмейтесь от счастья.
3. Вспомните какой-нибудь проступок и отчитайте себя вслух, погрозите себе пальчиком и легонько отшлепайте. Обещайте, что больше такое не повторится.
4. Завершите занятия радостными лозунгами и счастливым смехом: «Я самый счастливый человек в мире! Я самый веселый и жизнерадостный! Я самый богатый! Ха-ха-ха! У меня больше всех друзей!» Эти и другие позитивные лозунги вы можете не только кричать, но и распевать.
