Радость укрепляет организм

Ничто не радует, настроения никакого нет — это начало депрессии. Но ведь вокруг нас столько интересного...

От стрессов страдают не только взрослые, но и дети — особенно сейчас,
когда началась самая длинная учебная четверть. Чаще покупайте школьникам бананы: они способствуют
выработке гормонов радости.


Ничто не радует, настроения никакого нет — это начало депрессии. Но ведь вокруг нас столько интересного...

Сезонная депрессия чаще проявляется в недомогании, плохом настроении, слезливости, равнодушии к своему внешнему виду.
Депрессия депрессии рознь
Настоящая депрессия — это тяжелое психическое расстройство, для которого свойственны подавленное состояние, пессимизм, ощущение собственной никчемности, отверженности. Началом такой депрессии может стать затянувшийся стресс: конфликты на работе, с близкими, потеря любимых, сильная обида. Настоящую депрессию лечат специалисты-психиатры. А вот если у вас просто сезонная хандра, можно бороться с ней собственными силами.

Чай с бергамотом поднимет настроение
Можно попринимать комплекс витаминов, переставить дома мебель, купить обновки, записаться в спортивный клуб, съездить на отдых в теплые края или заняться тем, чего давно душа просит, но все времени не хватало. Для женщин лучший способ выхода из депрессии — шоппинг, занятия спортом, плаванием и... много-много шоколада. С помощью этого лакомства можно поднять уровень гормона радости в крови. Для мужчин лучше всего — спорт,  расслабляющие ванны с маслами, массаж. Для всех — вкусные антидепрессанты (соленые сорта сыра, красное вино, мясо со специями, инжир, сладости). Балуйте себя, доставляйте больше приятных эмоций.

Бег избавит от негативных мыслей
Часто нам в голову лезут плохие мысли, мы накручиваем себя и в итоге теряем спокойствие. Пытаться избавиться от этих мыслей бесполезно. Но существует один хороший способ — бег. Нужно бежать, полностью сосредоточившись на этом процессе, тогда никакой негатив вам не страшен.

кстати
Ухудшение самочувствия отмечается чаще всего с ноября по февраль, а с марта по сентябрь — улучшение. У людей, склонных к весенней депрессии, все протекает с точностью до наоборот.

проверь себя!
Подвержены ли вы депрессии?
  •  У меня часто бывает мрачное, подавленное настроение.
  •  Я начал терять интерес к тому, что раньше меня занимало.
  •  С каждым днем я все реже испытываю удовольствие от чего-либо.
  •  Я часто ощущаю упадок сил и быстро утомляюсь.
  •  У меня нарушен аппетит.
  •  Бессонница (или, наоборот,  повышенная сонливость) стала моим обычным состоянием.
  •  Меня угнетает чувство собственной ненужности, иногда необоснованное сознание собственной вины.
  •  У меня ухудшается память, становится все труднее концентрировать внимание и принимать решения.
  •  Я часто бываю в состоянии чрезмерного нервного возбуждения или, напротив, вялости и заторможенности.
  •  Меня мучают мысли о бесперспективности существования.
Если вы нашли у себя не менее пяти из перечисленных выше признаков, то речь уже может идти о  депрессии.


Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Партнёрские новости
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
eyJpdiI6InhwTUZodEg1dkhreGluSkorZUNJTXc9PSIsInZhbHVlIjoicXBGeml4RnBtUzhreE85RXJrbUdTUjcwc0VOQVNRd3VpMzNBY1dpOTNzSlBhNXJ0OGgwYW1jQVdGZE1NaWZXVFZzbUdyLzZPY2xNNnI1MU83emw1WFNYL0tLd1NpT3NBQlhyaDNNZTN2M0VSdzQ0NHhMb1gzL1lETDF6TnBVZkZDSHhaSmdZMGN5ZDkzWnFTRXNYVXNRd3RRRlNNeGhOb0xYV015RWh3K2dzRUJzbk05OXUrL1ptVmRMd2djYWNXa2IxMDhOOGxueml0SEJ4QmVLTUNTTStoVCtZeEVVdGdVS0hTOTlFYnUzYWdQY0VRNWZhakdZU2JMMEVTN1hPalJKTjh4NFE0YUtBNG1ickU5VlRzVmJMcHlwVzdhekN3VnpEREpwRDQvQ0J4Q0hmSEptMkVXU3dmOWNvekIxM0RxdE5UZmJINU5MYVdadmt5STFQaFlMQnJUT3kycXlRYW1tYU9FNG9aQnk2OThkTW5DaitlV3huOWxuNkpYZHZVaXEwVm9TSUxvRTlJbWJWQXg3MzdyMlpwNWs5VHBTWG5MZnIxMWdlSnYyZXg1bk52ODJ2L243VHhDaEpBWStleDZIeFZvdzBFMDJ6S3dZeHVYbStENlNTQ29JOGpFeEFlcXMrUFJWK2tYSFYyMUlKcFpLeTdlVFRkSGJiNEk5SzY2ZHFLeVdPU0FQWWtialpzeVNNUVhmek5yK1JRNjVDeTBIOEg2eVNIRkVwRG5jbE93TEo1NzdZVUR2NEdrcmhtcVB5UTdraXkrT1lUaGx6REVjcHlqTS9wa2FtQVZONlJ5OUxjV1B2Z2p6eGZudTE3MlJsU1pLRjlDaEw5elBiNiIsIm1hYyI6ImUzZDlmMDc5OTA4YTcyZjIwOTMxOWNmNTFhYWRjMTU2MzQ4YjViY2RhNDNkNGM1Y2FkZjMyNmY2MzRhMjQ1YjEiLCJ0YWciOiIifQ==