Носите обувь на размер больше

Такой совет дают врачи больным плоскостопием.
14:53 02.09.2008
0 3241

Такой совет дают врачи больным плоскостопием.

Плоскостопие редко бывает врожденным. Чаще всего мы приобретаем эту болезнь с возрастом. Возле большого пальца стопы иногда образуется болезненная косточка. Многие винят в этом отложение солей, подагру и не знают, что это — одно из проявлений поперечного плоскостопия. При поперечном плоскостопии передний отдел стопы распластывается из-за отклонения первой плюсневой кости внутри. Под давлением обуви головка кости постепенно начинает выступать и за счет костно-хрящевых разрастаний увеличивается. В дальнейшем большой палец отклоняется наружу, искривляются и другие пальцы. Причиной является наследственная слабость связочно-мышечного аппарата, избыточная масса тела, перенос тяжестей, тесная и узкая обувь.
Говорят, что будто бы избавиться от «косточек» можно, смазывая их настойкой йода, раствором лезвий безопасных бритв в уксусной эссенции, а то и компрессами из мочи. Однако это не поможет. Облегчат боль, улучшат кровоснабжение стоп ежедневные теплые (36-37°) ножные ванночки с добавлением морской соли, пищевой соды продолжительностью 10-15 минут. Насухо вытерев стопу и смазав ноги питательным кремом, выполните несколько упражнений: захватывайте пальцами мелкие предметы, растягивайте большими пальцами обеих ног круглую резинку. Самомассаж стоп и голеней также улучшит кровоснабжение, укрепит мышцы, снимет боль и усталость. оглаживание, растирание, разминание делайте от пальцев к пятке по подошве и от стопы к коленному суставу по внутренней и задней поверхностям голени. 
При плоскостопии старайтесь особенно тщательно подбирать обувь. В начальной стадии плоскостопия можно носить обувь большой полноты, с расширенным носком. При прогрессировании деформации рекомендуется вкладывать в туфли ортопедические стельки. Стельки вкладывают в обычную обувь, которая должна быть на номер больше, глубокой, со шнуровкой. Их можно вырезать самому из поролоновой губки в виде бублика или овала с двумя отверстиями, в одно из которых продевается большой палец, а во второе выступает «косточка». Это предохранит болезненный участок стопы от давления и трения обувью.

Снять усталость с ног, которые за целый день беготни отекли и «гудят», предупредить плоскостопие будет полезно и для детей, и для взрослых.

Сначала, лежа на спине или сидя, поочередно и одновременно потяните носки стоп. Скользящее движение стопой одной ноги по голени другой, охватывая голени.

Приседание на носках. Сделайте 8-10 раз.

Захватывание, поднимание и перекладывание пальцами ног карандашей, пуговиц и других мелких предметов. Можно подтягивать пальцами стоп небольшой легкий коврик, стараясь собрать его в складки.

Катание небольшого мяча стопой. Поднимать прямыми ногами мяч. 

Нога на ногу. Круговое движение стопой. 

 Стопы параллельно, руки на пояс. Подниматься одновременно и поочередно на носки.
 Переход с пятки на носки и обратно.



Есть ли у вас плоскостопие?

Возьмите чистый лист бумаги, положите его на пол. Теперь намажьте ступни каким-нибудь жирным кремом и встаньте на этот лист. Стойте прямо, не сутультесь, ноги вместе, чтобы тяжесть тела могла распределиться равномерно. На бумаге останется четкий отпечаток ваших стоп. Возьмите карандаш и проведите линию, соединив края подошвенного углубления. Затем перпендикулярно этой линии проведите прямую, пересекающую углубление стопы в самом глубоком месте. Если отпечаток узкой части стопы занимает не более одной трети этой линии — стопа нормальная, если достигает середины линии — у вас плоскостопие и вам не следует оттягивать с визитом к врачу.

 

Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Партнёрские новости
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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