Худеем играючи

Закончился август, но лето–то (хоть и бабье) продолжается!
12:52 10.09.2013
0 4121
Закончился август, но лето–то (хоть и бабье) продолжается! А это значит, что поход в спортзал по–прежнему сродни изощренной пытке: свои ­­90–60–90 сохранить хочется, а запираться в помещении, когда так заманчиво светит солнце, как–то неохота…

Но у нас же есть наши летние активитиз, которые по-прежнему позволяют приятно и весело сжигать не меньше калорий, чем возня с «железками» в спортклубе!







На даче
Фрисби: 30 минут — 92 калории
Полчаса игры в летающие диски не только повышают настроение, но и позволяют сжечь сотню калорий! Хотите увеличить эти цифры? Тогда играйте не на ровной поверхности, а, например где-нибудь на гравии или щебенке. Еще один вариант добавления нагрузки — усложнение правил: отойдите подальше от «противника» и кидайте фрисби не в руки, а куда-нибудь в сторону. Чтобы поймать диск, придется побегать!
На юге
Пляжный волейбол: 30 минут — 245 калорий
Хотите худеть, загорая и развлекаясь? В этом вам поможет пляжный волейбол. Калории будут расходоваться незаметно, кожа станет темнее, а ваше настроение — намного лучше. Вы можете собрать компанию друзей на пляже или же присоединиться к завсегдатаям этого очень пляжного вида спорта.
Пляжный теннис: 30 минут — 184 калории
Еще одна классическая пляжная игра. Все, что вам потребуется, — пара круглых деревянных ракеток и пластиковый мячик. Попытайтесь поставить рекорд продолжительности игры без падения мяча — кстати, отличный стимул, чтобы двигаться активнее, повышать уровень мастерства, а заодно и сжигать больше калорий!
В парке
Катание на роликовых коньках: 30 минут — 337 калорий
Променад на роликах поможет вам укрепить мышцы ног и ягодиц. Кроме того, во время катания вы активно работаете не только ногами, но и корпусом, что поможет убрать несколько лишних сантиметров на талии. Устраивайте себе такие заезды каждые выходные — и сами не заметите, куда пропали ваши лишние килограммы.
На улице
Велосипедные прогулки: 30 минут — 123 калории
Мы с детства знаем: велосипед — не только удобное средство передвижения, но и приятный и полезный досуг. Для увеличения нагрузки держите спину ровно и включите в свой маршрут подъем в гору!
Оживленная ходьба: 30 минут — от 116 калорий
Ну а если вы человек категорически не спортивный и у вас нет ни возможности, ни желания во что-либо играть и на чем-либо кататься, вы всегда можете просто прогуляться. Например, бодрым шагом до работы.

В общем, удивляемся цифрам, запасаемся идеями и организуем активный досуг в самые ближайшие выходные!

Автор: Мария КРАВЦОВА.

Новости по тегу
Лента настроения
8 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Партнёрские новости
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
Лента комментариев
Афиша
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