Уроки рисования
Жизнь — это сложная цепь, звенья которой могут быть самого разного цвета, фактуры и формы и переплетаться в самые невообразимые клубки. В этой цепи случаются различные ситуации, выйти из которых бывает крайне сложно, особенно если выход надо искать в самих себе.
Жизнь — это сложная цепь, звенья которой могут быть самого разного цвета, фактуры и формы и переплетаться в самые невообразимые клубки. В этой цепи случаются различные ситуации, выйти из которых бывает крайне сложно, особенно если выход надо искать в самих себе.
Столетиями искусство являлось для людей источником наслаждения, но лечение с помощью искусства — феномен относительно новый. Феномен этот называется «арт-терапия». Буквально это переводится как «терапия искусством» и используется как средство общения психотерапевта, психолога с клиентом на символическом уровне. Образы художественного творчества отражают все виды подсознательных процессов, включая страхи, внутренние конфликты, воспоминания детства, сновидения. Исторически сложилось, что специалисты в этой области всего лишь помогали психологам и психотерапевтам уточнять диагноз или выбирать способы лечения на основе рисунков. В настоящее время «уроки рисования» не только широко используются различными специалистами, но и являются одним из способов вернуть себе хорошее настроение, избавиться от внезапно навалившейся депрессии и освободиться от стресса.
Чтобы прийти в себя, расслабиться и обрести душевное равновесие, нужно всего лишь сесть за стол, взять фломастеры (карандаши, а лучше — краски) и чистый лист бумаги, закрыть на несколько минут глаза и прислушаться к себе. Постарайтесь в это время не концентрироваться на проблеме, отпустите ее. Затем начните рисовать на бумаге абстрактный сюжет: линии, цветовые пятна, фигуры. Главное — не задумывайтесь над тем, что рисуете.
Картинка должна быть лишена сюжета — рисуйте свое настроение!
Когда вы втянетесь в процесс рисования, вернитесь к проблеме, сконцентрируйтесь на ней. Теперь, рисуя, старайтесь полностью погрузиться в свои переживания, выбирать цвет и проводить линии так, как вам диктуют эмоции.
На обывательском уровне это упражнение полезно для того, чтобы отвлечься от суеты мирской и вернуться в детство, мысленно перенося свои переживания на бумагу. Старайтесь выплеснуть эмоции на листок полностью. Творите до тех пор, пока на бумаге не заполнится все свободное место.
Возьмите еще лист. Потом еще один. Рисуйте, пока не почувствуете, что вы опустошены. Возьмите еще лист и напишите на нем, что вы чувствуете в данный момент. Не задумывайтесь, записывайте все ассоциации. Остановитесь, когда надоест. Теперь возьмите свои творения и сожгите их или порвите на мелкие кусочки. Вы избавились от своего тяжелого настроения, оно перешло в рисунок, оно исчезло!
Чтобы заполнить пустоту, которая может возникнуть на месте негативных эмоций, нужно взять еще один лист бумаги и вспомнить лучший день в вашей жизни. Самый приятный, самый радостный. Первую встречу с любимым человеком, яркий момент долгожданного отпуска, исполнение сокровенной мечты. Воспроизведите в памяти это событие во всех мелочах. Теперь рисуйте позитив — до тех пор, пока бумага не заполнится. Затем переверните лист и напишите на обратной стороне слова, которые отражают событие лучше всего. Повесьте этот листок на видное место и чаще смотрите на него.
Эта нехитрая процедура позволит вам уйти от негативных мыслей и напитаться положительными эмоциями. Не стесняйтесь того, что не умеете рисовать: ведь мы рисуем не классический портрет для защиты в художественной академии, а просто свое настроение, которое может быть самым разным. Если этот способ неприемлем для вас, из множества других можно выбрать наиболее подходящий к вашему конкретному случаю. Результат будет тот же. Хорошее настроение и никакой депрессии!
