Новый год не летом, выручай, диета!
В новогоднюю ночь каждая женщина хочет быть красивой, в отличной форме и хорошем настроении, поэтому настало время попробовать новые диеты, ведь до Нового года осталось меньше 2-х месяцев.
В новогоднюю ночь каждая женщина хочет быть красивой, в отличной форме и хорошем настроении, поэтому настало время попробовать новые диеты, ведь до Нового года осталось меньше 2-х месяцев.
Деловая диета
Если вы проводите весь рабочий день сидя за столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. Чтобы поправить положение, предлагаем вам попробовать новую диету. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся. Деловая диета рассчитана на 7 дней.
Завтраки (250 калорий). Выберите один из вариантов:
- 30 г хлопьев с молоком;
- один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
- банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
- тост из хлеба с отрубями со сливочным маслом, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.
Обеды (250 калорий). Выберите один из вариантов:
- большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
- 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого сыра.
Ужины (400 калорий). Выберите один из вариантов:
- любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция любого салата;
- 150 г курицы, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи;
- 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.
Десерты (200 калорий): фрукты или два больших сухих бисквита.
Диета «по часам»
Это длительная диета, и окончательный эффект, как минимум 7 кг, проявляется через месяц-полтора.
Первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней вы можете питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (можно диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Чередуйте пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в последующие дни главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке.
Вот примерное меню:
7:00 — чашка чая.
9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 — яблоко (груша, киви и пр.).
13:00 — 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19:00 — 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира.
Немецкая диета
Она очень проста, но однообразна. Каждый день нужно съедать по
4-5 яблок, 1 апельсину, 80 г постного отварного мяса, 2 сухарика или небольшому кусочку хлеба. Продолжительность диеты должна составить
от 2 до 3 недель.
комментарий специалиста
Врач-психотерапевт Василий Иванович ДАВЫДЕНКОВ:
— Правильный психологический настрой очень важен, если вы решили похудеть. У человека, который находится в состоянии стресса, начинает неправильно работать организм, тормозятся обменные процессы, жир откладывается в тканях. Поэтому нужно прийти в состояние душевного равновесия. И еще один важный момент. Если вы будете все время думать о недостатках вашей фигуры, то получите негативный результат. Доказано, что, чем чаще думаешь о плохом, тем больше организм к этому плохому начинает стремиться. Поэтому думать надо не о недостатках фигуры, а представлять желаемый результат. Например, одна моя пациентка похудела за полгода со 108 кг до 64! Она взяла фотографию Синди Кроуфорд, приклеила вместе ее головы свою и повесила этот портрет у себя в комнате. И получился отличный результат! Поэтому нельзя все время думать о плохом, нужно поставить цель и сремиться к ней. Посмотрев в зеркало, например, сказать: «Да, сегодня я не очень хорошо выгляжу, но завтра все будет гораздо лучше!».
